Висок холестерол – причини, симптоми и природни начини за намалување и одржување
Што е холестерол?
Холестеролот е восочна, масна супстанција која е неопходна за нормално функционирање на телото. Тој учествува во:
-
изградба на клеточните мембрани
-
создавање хормони
-
метаболизмот на клетките
Но, кога холестеролот е во преголеми количини во крвта, може да стане сериозна закана за здравјето.
Кога холестеролот станува проблем?
Вишокот холестерол може да се таложи на ѕидовите на артериите, создавајќи масни наслаги (плаки). Овој процес води до:
-
стеснување на крвните садови
-
намален проток на крв
-
зголемен ризик од срцев и мозочен удар
Оваа состојба е позната како атеросклероза.
Симптоми на висок холестерол
Високиот холестерол често нема директни симптоми, сè додека не настане сериозна блокада. Симптомите зависат од тоа кои артерии се зафатени.
Ако се зафатени артериите што ја снабдуваат главата (каротиди):
-
слабост или парализа на лице, рака или нога
-
губење на вид на едното око
-
тешкотии во говорот
-
проблеми со памтењето
-
ментална конфузија
-
главоболка
Ако се зафатени коронарните артерии (срцето):
-
болка во градите (ангина пекторис)
-
срцев удар
-
срцев застој
Добар и лош холестерол – која е разликата?
Холестеролот и триглицеридите се пренесуваат во крвта преку липопротеини:
🔴 ЛДЛ (лош холестерол)
-
го носи холестеролот до клетките
-
се таложи во артериите
-
го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести
🟢 ХДЛ (добар холестерол)
-
го собира вишокот холестерол
-
го носи до црниот дроб
-
помага во чистење на артериите
👉 Здрав сооднос е: повеќе ХДЛ, помалку ЛДЛ
Кои вредности се сметаат за нормални?
Според препораките:
-
ЛДЛ холестерол: до 130 mg/dL
-
ХДЛ холестерол: околу 70 mg/dL
-
Вкупен холестерол: до 200 mg/dL
Природни начини за намалување на холестеролот
🥗 1. Исхрана
-
избегнувајте заситени масти и пржена храна
-
намалете путер, жолчки, свинска маст, кожа од пилешко
-
користете маслиново, сончогледово или кикирики масло
🐟 2. Омега-3 масни киселини
-
риба од ладни води (лосос, туна, бакалар)
-
рибино масло
👉 помагаат во намалување на ЛДЛ и триглицеридите
🌾 3. Храна богата со влакна
-
овес
-
интегрален ориз
-
зеленчук и овошје
Влакната го поттикнуваат телото да користи повеќе холестерол за создавање жолчка, со што се намалува нивото во крвта.
🧠 Стресот и холестеролот
Хроничниот стрес предизвикува:
-
стегање на крвните садови
-
нарушена циркулација
-
поголем ризик од срцев удар
👉 Намалувањето на стресот е клучен чекор за контрола на холестеролот.
🏃♂️ Вежбање – природен сојузник
Редовната физичка активност:
-
согорува масти
-
ја подобрува циркулацијата
-
го намалува стресот
-
помага во балансирање на холестеролот
✨ Заклучок
Високиот холестерол е тивка, но сериозна закана. Добрата вест е дека со правилна исхрана, активен живот и природна поддршка, може успешно да се држи под контрола.
👉 Доколку сакате персонален совет, слободно контактирајте нè.
Со задоволство ќе ви предложиме природни производи од Forever Living Products, кои може да бидат дел од вашата дневна рутина за подобро кардиоваскуларно здравје.
Вашето здравје е инвестиција – дајте му го на организмот тоа што му е најпотребно 💚